Правильная диета и режим дня при запоре

Правильная диета и режим дня при запоре Питание

Человек в любом возрасте может столкнуться с такой неожиданностью, как запор. Определяя стратегию лечения, необходимо брать во внимания все существующие факторы, такие как тяжесть протекания заболевания, причины его возникновения, присутствие болезненных ощущений во время дефекации, возраст ребёнка и возможные психологические трудности, оказывающие влияние на опорожнение кишечника. В данной статье речь пойдёт о таком важном для лечения запора моменте, как соблюдение определённой диеты и режима дня ребёнком или кормящей матерью. Happykids попробует помочь вам некоторыми советами. Правильная диета и режим дня при запоре помогут вам в борьбе с этим недугом.

Рекомендации кормящей маме

Если ребёнок, находящийся на полном грудном вскармливании, начинает страдать от запоров, то первопричиной этому является качество питания матери. Ещё в роддоме врачи дают молодым мамам рекомендации по соблюдению определённой диеты. Однако, мамы через некоторое время начинают давать слабину и позволяют себе большего — пить крепкий кофе или чай, употреблять продукты с высоким содержанием сахара, выпечку, копчённые блюда, солёности и т.п. При этом они ещё могут забыть о том, что следует соблюдать питьевой режим, употреблять кисломолочные продукты и продукты, содержащие большое количество растительной клетчатки. Такое поведение кормящей матери может привести к появлению запора у грудничка.

Для профилактики развития запора кормящей маме необходимо следовать рекомендациям по питанию, полученным в роддоме. Важно исключить из рациона матери жирные и жареные продукты и увеличить употребление овощей и фруктов. Допускается незначительное отклонение от диеты, но только при условии, что у малыша отсутствуют какие-либо проблемы с пищеварительной системой. Если же что-то пошло не так, то необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет выявить причину возникновения проблемы.

К прочтению:  Как отучить ребёнка спать с родителями

Если ребёнок, у которого возникли проблемы со стулом, находится на искусственном вскармливании, то следует обратиться за консультацией педиатра — возможно, данное питание малышу не подходит и тогда врач сможет подобрать другую смесь.

Питьевой режим

Ребёнок должен быть приучен с раннего возраста пить простую воду. Совсем маленький малыш может учиться пить из поильника или бутылочки с тонким горлышком. Если говорить об объёмах, то детки от трёх лет должны в день выпивать не менее 2 стаканов воды в сутки. Также необходимо руководствоваться следующим:

  • Важно отказать от употребления напитков с высоким содержанием сахара, газировок, крепкого чая, кофе, поскольку они будут провоцировать появления запора.
  • Холодная вода способствует хорошей перистальтики кишечника, а тёплая способствует расслабления мускулатуры кишечника и стремительно всасывается в его стенки. Специалисты рекомендуют детям до трёхлетнего возраста выпивать натощак полстакана прохладной воды, старше трёх лет — 1 стакан. От холодной воды стенки начинают раздражаться и активно сокращаться.
  • Рекомендуется чаще пить напитки, которые оказывают послабляющий эффект. К ним относятся: свекольный и сливовый сок, компот из сухофруктов, кисломолочные продукты, отвар ромашки, чаи с добавлением укропа и фенхеля. Вводить в рацион такие напитки необходимо постепенно, чтобы избежать возникновения сбоев в пищеварении и развития аллергических реакций.
  • Специалисты также отмечают высокую пользу минеральных вод без газов для профилактики запоров у ребёнка.

Парой избежать запора можно только установив правильный питьевой режим, поэтому пусть малыш больше пьёт воды и напитков, способствующих опорожнению кишечник.

Диета

Лечение запоров всегда начинается с назначения пациенту послабляющей диеты, без которой справиться с запорами будет крайне сложно. Кроме того, бывают случаи, в которых достаточно лишь начать правильно питаться и стул сам восстановится. Порой бывает сложно приучить ребёнка питаться по-новому, поэтому врачи рекомендуют всей семье поменять пищевые привычки, чтобы дитя быстрее смог адаптироваться к новому питанию. Диета, которую прописывают детям, страдающим от запоров, предъявляет следующие правила к рациону:

К прочтению:  Дрожжевое тесто для пиццы (подходит для детей с 2 лет)

#1

Значительно ограничить или полностью отказаться от продуктов, провоцирующих отвердение стула, приводящих к повышенному газообразованию и снижающие перистальтику кишечника:

  • выпечка из муки высшего сорта;
  • макаронные изделия;
  • рис;
  • наваристые жирные и острые блюда;
  • лук, капуста, помидоры, репа, редис, бобовые, бананы, груша, черника;
  • грибы;
  • цельное молоко, сметана;
  • варенье, сладости, шоколад;
  • кофе, крепкий чай, какао;
  • кисель.

#2

Для быстрого продвижения каловых масс по кишечнику их должно быть в достаточном объёме. Поэтому в рацион включают блюда с высоким содержанием грубых волокон:

  • фрукты, овощи (особенно — морковь, кабачки, тыква);
  • злаки (гречка, овёс, пшеница, кукуруза, перловка);
  • отруби;
  • хлеб из цельного зерна;
  • компоты, морсы, овощные и фруктовые соки (томат, морковь, абрикос, слива).

Для детей старше 2 лет можно легко посчитать объём суточной нормы клетчатки, для этого достаточно к числу полных лет прибавить 10 грамм. Также важно, чтобы ребёнок ел продукты вместе с кожурой, поскольку именно она содержит в себе наибольшее число клетчатки.

#3

Важно, чтобы в рацион были включены продукты, имеющие послабляющий эффект: свёкла, чернослив, изюм, курага, слива, финики, инжир.

#4

Обязательно употребление в достаточном объёме кисломолочных продуктов: натуральные йогурт и кефир, сыр, простокваша, ряженка, кумыс, бифилайф. Желательно их употреблять вечером в объёме не более 1 стакана (кефир — 2 стакана).

#5

Существуют также продукты, которые никак не сказываются на стуле ребёнка, поэтому их можно употреблять:

  • нежирные сорта мяса;
  • куриные яйца;
  • джем, повидло;
  • масло сливочное, подсолнечное, оливковое.

#6

Основу питьевого режима должна составлять некипячёная негазированная вода без добавок.

#7

При обнаружении у дитя воспалительных процессов в кишечнике, его переводят на более строгую диету — стол №3 или стол №4.

Важно, чтобы новые продукты в рацион ребёнка вносились постепенно, и наблюдать за поведением малыша. Существует такая вероятность, что уже один продукт со слабительным эффектом сможет исправить положение со стулом, или какая-то их комбинация даст должного результата.

К прочтению:  Почему ребенок кусает грудь при кормлении: Причины, как бороться

Режим дня и зарядка

Многие родители отмечают, что у ребёнка стул приходит в норму в скором времени после установления правильного питьевого режима и рациона питания. Однако, режим дня также немаловажен при лечении запора.

В первую очередь следует приучить дитя к тому, что все приёмы пищи и походы в туалет, должны совершаться в определённое время. Таким образом, у малыша выработается привычка опорожнять кишечник всегда в предопределённое время, при этом он будет к этому процессу готов и с физической, и с психологической стороны.

Надо обучить ребёнка тому, что утро у него должно начинаться со стакана прохладной воды и зарядки. Если после выпитого стакана воды опорожниться не получилось, то ребёнку следует выполнить зарядку, позавтракать и повторно сходить в туалет для дефекации.

Спортивные упражнения способствуют правильной работе пищеварительного тракта, поэтому важно, чтобы малыш в течение дня имел физическую нагрузку. Особенно полезными считаются такие упражнения:

  • приседания (на полной стопе);
  • наклоны вперёд и назад;
  • махи ногами (прямыми и согнутыми);
  • поднятие ноги согнутой в коленке, при этом прижимая ее к животу;
  • упражнения для мышц брюшной полости (пресс);
  • глубокое дыхание.

Приветствуется, если ребёнок начнёт заниматься спортом. Детям, страдающим от запоров, особенно полезно кататься на коньках, велосипеде, заниматься бегом, плавать. В течение дня обязательно должны присутствовать подвижные игры. Так, для малышей отлично подойдёт такая игра: рассыпать по полу бусины (попрыгунчики, кубики и т.п.) и собирать их по одному, при этом следует полностью разгибаться, поднимая предмет.

Оцените статью
Счастливые дети
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.